Почему появляется бессонница?

Можно выдвигать различные теории, но если бы кто-то это знал на сто процентов, то он, наверное, получил бы Нобелевскую премию. Столько людей на Земле страдают от бессонницы, над этим работают институты и клиники. Что точно, можно сказать, так это то, что у каждого своя причина. А чтобы уменьшить её действие, надо ложиться спать (по -возможности) в одно время, нагружать организм умеренными физическими нагрузками и бывать на свежем воздухе.

Стрессы - первая и главная причина. Вторая - повышенная эмоциональная возбудимость, например, у творческих людей. Я лично часто не могу уснуть именно по этой причине: в голове словно черви прокручиваются мысли, образы, идеи; они копошатся, ворочаются, не дают покоя. К середине ночи устаешь от них настолько, что уже нет сил думать, но прекратить думать - не можешь, это просто изматывает.

Я не сплю в двух случаях: когда выспалась накануне и когда меня что-то беспокоит. С первой ситуацией борюсь просто: ложусь, как захочу спать, но стараюсь встать раньше, чтобы не выспаться на следующий день и нормально уснуть ночью. Со вторым сложнее, но чай с валерьянкой и проведённый самой себе психологический тренинг по самоуспокоению, в общем-то, помогают.