Чем полезны сливы? Какие витамины в сливах?

на сколько я знаю сливы вроде обладают слабительным действием.

Сливы богаты витамином Р и веществами Р-витаминного действия, которые способствуют снижению кровяного давления и укрепляют кровеносные сосуды. Сливы способствуют образованию крови, расслабляют нижний пищеварительный тракт и прочищают желудок. Сливы очень эффективны при лечении заболеваний, вызванных избытком желчи. Сливы (чернослив) способствуют выведению холестерина из организма. Сливы рекомендуются при заболеваниях почек и гипертонической болезни.

А как основные витамины, типа C, какие кислоты есть в сливах? И что можно приготовить можно из слив, какую заготовку?