Вопросы и Ответы
Ваш логин :
Пароль :
Регистрация  •  Напомнить пароль?
Задать новый вопрос

Через сколько времени после утра можно качать пресс, отжиматься, приседать? И какой правильный порядок?

Через сколько времени после утреннего сна можно качать пресс, отжиматься и приседать. И каков правильный порядок? Заранее спасибо!
Всё зависит от того, насколько приучен к нагрузкам Ваш организм.

Тысячи врачей во всём мире спорят: можно ли тренироваться утром или нет? Одни говорят, что утром слишком густая кровь и сильные нагрузки опасны, другие указывают на бодрящий и даже лечебный эффект утренних упражнений.

Если Вам удобно делать это утром - делайте, удобно вечером - тренируйтесь вечером. Только не прыгайте два часа подряд в первый же день тренировок и "подгоняйте" упражнения под приём пищи. Например, за два часа до тренировки и хотя бы полчаса после приём пищи нежелателен, можно выпить немного жидкости.
Pantyukh  3 сентября 2011
Соглашусь с Pantyukh. Если есть возможность заниматься утром, это где-то около десяти часов, конечно, если Вы встали в семь. А вот порядок зависит от целей. Если цель наращивания мышечной массы, то минимальное количество подходов с максимальной нагрузкой. Если сброс веса, то напротив, больше подходов с половинной нагрузкой.
lions  3 сентября 2011
Вы знаете, Ани Лорак (Каролина - украинская певица) в интервью рассказывала, что пресс начинает качать прямо лёжа в постели! Так что можно проснуться и потихоньку начинать растягиваться, пресс качать. Можно встать, немного походить, сделать лёгенькую зарядку и потом уже качать пресс.
нюсичка  3 сентября 2011
Мне почему то так же кажется, утром проснувшись, сделав лёгкую зарядку для нормального кровообращения, можно сделать упражнение на пресс (раз 10 лёжа на полу). Ну, а потом принять пищу и сходить под контрасный душ. После можно качать пресс увеличивая позы тренировок качания пресса.
Гость  8 февраля 2012


Отвечать на вопросы могут только зарегистрированные пользователи. Для участия в проекте пройдите быструю регистрацию на сайте.
 

Смотреть похожие вопросы


Популярное на QQ.BY

QQ.BY - вопросы и ответы в Беларуси