Вопросы и Ответы
Ваш логин :
Пароль :
Регистрация  •  Напомнить пароль?
Задать новый вопрос

Как накачать спину?

Самое крутое упражнение - это подтягивание)) Также отжимайтесь от пола. Есть упражнение, где нужно завести штангу за спину и поднимать её от ягодиц и до максимальной высоты)
Buketik  17 апреля 2014
Пресс лежа качать на косую. То есть левый локоть тянуть к правому колену и наоборот. Отжимание, подтягивание.
У нас дома велотренажер стоит, так вот если установить самую сильную нагрузку, педали приходится с трудом крутить и так тоже спина качается.
В зал записаться нужно, так качки профессионалы быстро под натаскают в этом вопросе. Может еще и видео уроки посмотреть, такие на ютубе есть.
Алиса  17 апреля 2014
Прежде всего, хочется назвать основные мышцы спины. Это широчайшая мышца, большая и малая круглая мышца, большая и малая ромбовидная мышца, а также мышцы-разгибатели спины. Одно из самых лучших упражнений для развития мышц спины – это все виды подтягиваний на перекладине. Прекрасно развивают спину тяга штанги в наклоне, тяга на нижнем блоке и тяга вертикального блока сидя.
aleksandr65  17 апреля 2014
Спина накачается сама собой, если записаться в секцию профессиональной гребли. На турнике лучше всего мышцы спины качаются от очень широкого хвата.
VOIN  17 апреля 2014

Отвечать на вопросы могут только зарегистрированные пользователи. Для участия в проекте пройдите быструю регистрацию на сайте.
 

Смотреть похожие вопросы


QQ.BY - вопросы и ответы в Беларуси